孕酮低！這3種食物別錯過，有效補充黃ti酮，預防胎停育

一、黑芝麻核桃粥

準備食材，黑芝麻，核桃，大米，白糖。

制作步驟：

1、將黑芝麻清洗干凈，晾干，核桃，取出桃仁砸成碎末

2、大米淘洗干凈，最少要淘洗三遍，將大米外面的塵埃去除。

3、且郭家準備好的黑芝麻，核桃碎末和淘洗干凈的大米，一同放入鍋中，加上兩碗水。

4、大火燒至水開之后，再改成小火慢燉十分鐘，喜歡吃甜的，也可以放上一勺白糖調味。

 

二、肉末燉豆腐

準備食材，花生，姜蒜，豆腐，豬肉，料酒，醬油，胡椒，豆瓣醬，生粉。

制作步驟：

1、將花生的果仁拍碎，把姜和蔥清洗干凈之后，切成碎末備用。

2、豆腐切成大小相同的塊兒，在燒開的淡鹽水中煮兩分鐘，之后撈出瀝水。

3、將豬肉切成末之后，放入碗中，倒入少許料酒，生粉，胡椒，豆瓣醬，醬油，充分的混合均勻。

4、起鍋倒上適量的油，將花生果仁爆香，把肉末倒入鍋中炒熟，最后把切好的豆腐倒在肉末上。

5、倒入一碗水，蓋上蓋子繼續(xù)燉。燉的時間長短，根據(jù)自己的愛好去決定。最后出鍋時撒上蔥花和爆香的花生果仁就可以。

 

三、黑豆糯米粥

準備食材，黑豆，糯米，白糖，紅棗，枸杞。

制作步驟·：

1、把準備好的枸杞和紅棗用水清洗干凈。瀝水備用。

2、黑豆和糯米需要提前一晚上泡好泡一晚上，第二天撈出瀝水備用。

3、然后把準備好的黑豆，糯米，紅棗，一同放入鍋中，加上適量的水，大火煮開之后，繼續(xù)燉煮一個小時，然后加入準備好的枸杞，再繼續(xù)煮十分鐘就可以。喜歡吃甜的寶寶們可以加入適量的白糖。